Categorie: Lifestyle

Dusseldorf stedentrip

Weer een experiment om te kijken hoe ver ik kan gaan, een weekendje Dusseldorf , waar zoals bij veel van de stedentrips een marathon te lopen is. Mijn 3e keer in Dusseldorf. De voorbereiding was door de forse griep niet ideaal, en mijn linkerbeen is her en der wat pijnlijk. Dat heeft wat te maken met een bult op mijn kuit na een misstap bij het traplopen. Waarschijnlijk een kleine spierscheuring. Hopelijk is het genoeg hersteld.

Gecombineerd met het vooruitzicht op een flinke treinreis en drukte van de stad was ik behoorlijk nerveus vooraf. We hadden alles goed ingedeeld, op vrijdag de heenreis , op zaterdag een lege dag, op zondag de marathon en op maandag terug.

De heenreis verliep door werkzaamheden aan het spoor niet via de ICE maar via de normale treinverbindingen. Het was gelukkig lekker rustig in de trein naar Venlo alwaar we de overstap hadden op het boemeltje naar Dusseldorf. Rond de middag aangekomen in Dusseldorf en ingecheckt in het hotel.

Na de lunch op het terras en een bezoek aan de gigantische Edeka supermarkt om de hoek bij het hotel wat gewandeld en rustig aan gedaan Aan het einde van de middag wat rust gepakt in het hotel en aan het einde van de middag naar ons favoriete hamburgerrestaurant in de Medienhafen.

Zaterdagochtend na het ontbijt naar Niederkassel gegaan om de rust en de Japanse tuin te bezoeken, de rust gevonden maar de Japanse tuin ging pas veel later open. Dus gaan wandelen door deze mooie groene wijk. Gebak en koffie tussendoor, het is denk ik de beste buurt om te wonen in heel Dusseldorf, zo groen en zo dicht bij de stad. Wel alleen voor de happy few. Na de wandeling gaan lunchen bij ons favoriete lunch en ontbijttentje. Altijd leuk om te zijn en lekker relaxed te zitten. S’middag’s geslapen en s’avond’s wat eten gehaald bij de Edeka op de hoek, erg lekkere toetjes en verse salades met brood en wordt. Vroeg gaan slapen want morgen moet er een stukje gelopen worden.

Zondagochtend de dag van de marathon, start om 9 uur in de ochtend dus vroeg op om te ontbijten en voor te breiden. De zenuwen zijn goed aanwezig. De grote vraag is of ik genoeg deurconditie bezit om het tot een redelijk einde te brengen. We wandelen naar de start door Altstadt waar de laatste kroegtijgers uit de kroegen worden geveegd, vriendelijk met een bezem. Er is wat te vieren geweest want het plaatselijke Fortuna Dusseldorf is gisteren gepromoveerd.

Aangezien het een kleine marathon is , ongeveer 4000 deelnemers is het lekker ruim bij de start. Lekker warmgelopen en even wat kleine test sprintjes gedaan om te voelen hoe mijn linkerbeen zich houdt. Dat voelde goed. Geen pijn in mijn kuit en ook de rest van mijn been voelt prima. Een 10 minuten voor de start zoek ik mijn startvak op en begint het wat te regenen. Mijn vriendin kan gezellig naast het vak staan en gaat even later naar het eerste punt, door de opzet waarbij je steeds weer terugkomt in een klein deel van de stad is het ideaal voor toeschouwers en kunnen ze de lopers vaak voorbij zien komen. Leuk en goed voor de moraal.

Dan is het zover, de start, de spanning is gelijk weg, dat is gelukkig altijd zo als je eenmaal loopt. Ik zit bij de pacers van 3:14 en weet wel dat ik dat tempo niet ga volhouden. Maar nu is het tempo prima en doordat je in een groepje zit blijf je lekker warm. Dat is wel prettig aangezien er steeds wat meer regen valt. Mijn vochtinname blijkt niet helemaal ideaal want ik moet onderweg 4 keer stoppen om af te wateren. De eerste 2 keer loop ik nog terug naar de 3:14 groep maar na de 3e keer laat ik dat idee schieten, het kost simpelweg gewoon teveel energie.

Ik loop prima en voel mij verder erg goed. Bij iedere stop drink ik wat en neem wat banaan en gel. Bij het lopen door Niederkassel en Oberkassel komt er flink wat water uit de lucht en wat kleine hagel. Ik krijg het op de brug terug wel wat koud en ben doorweekt. Gelukkig gaat het tempo houden nog prima. Na 30 kilometer worden de benen wel wat zwaarder en lukt het niet meer om het tempo van het begin te houden. Ik besluit om niet te forceren en gewoon op gevoel uit te lopen, dat gaat nog prima. In mijn beleving ben ik vrij snel bij de grote sticker op de weg die het 40 kilometer punt aangeeft. Ook is de zon al een tijdje doorgebroken en ben ik goed aan het opdrogen en heb het niet koud meer. Dit helpt ook. Het laatste stukje naar beneden naar de finish en ik ben er. Zoals altijd stoppen mijn spieren er acuut mee als ik over de finish loop. Dat is altijd een vreemde gewaarwording. De tijd ook, mijn eigen horloge geeft aan 3:21:11. Een parcoursrecord. Ik ben erg blij en vooral ook met het verloop, geen moment stuk gezeten of moeilijkheden gehad. De race leek zo voorbij te zijn gegaan. Een mijlpaal weer. In ervaring en in het hardlopen.

Na de finish zoeken we elkaar weer op en eten we curryworst. Even de maag weer vullen. Daarna wandelen we rustig naar het hotel, de zon schijnt nog steeds en het wordt warmer. Aan het eind van de middag een wandeling naar Medienhafen voor een terrasje en wat zonnestralen. Hierna lopen we via een voor ons onbekende wijk weer terug. Weer een nieuwe ontdekking en zeker iets om de volgende keer te bezoeken.

S’avonds eten we vlakbij het hotel in een goed Thais restaurant, dan is het tijd om het hotel op te zoeken en wat te slapen. Maandagochtend wacht de terugreis. Het weer is dan helaas een stuk minder. Maar het mag de pret niet drukken. De terugreis verloopt prima en aan het einde van de dag zijn we weer thuis.

Deze reis is prima verlopen en ik ben daar nog het meest gelukkig mee. De marathon lopen was een mooie bonus. Het heeft mij geleerd dat met de juiste spreiding en rust ik toch een heel eind kan komen op het gebied van onze grootste hobby. Reizen.

Maart 2018 – Dividend

En weer is er geruisloos een maand voorbij gegaan, dus is het weer tijd voor een opsomming van het verkregen dividend voor deze maand. Ook deze maand weer last van de huidige dollar/Euro koers. Dat zie je terug in een daling van 16% ten opzichte van vorig jaar maart.

De fluctuaties op de valutamarkten hebben nog steeds een impact. Daar deze er altijd zullen zijn en ik maar een hele kleine portefeuille heb is het niet zinvol om mijn portefeuille te gaan beschermen tegen deze fluctuaties. Dus nemen we het gewoon zoals het is.

Maart cijfers :

DateStockCurrencyAmount
29-03-2018Unibail-RodamcoEUR5,40
26-03-2018Royal Dutch ShellEUR38,18
21-03-2018Unilever EUR3,59
16-03-2018
DowDupont incEUR3,09
10-03-2018Emerson Electric CompanyEUR3,94
09-03-2018MicrosoftEUR6,83
TotalEUR61,03

2 jaar later

2 jaar later, het lijkt al een eeuwigheid geleden dat ik een hersenontsteking heb gekregen en het is vandaag 2 jaar geleden dat ik het ziekenhuis uit ging. Het kan ook een dag later of eerder geweest zijn, maar dat mag de pret niet drukken.

Ik heb zo af en toe wat geschreven over mijn herstel en de weg die ik heb bewandeld. Het vreemde is dat dit een goede manier is om het een en ander op een rijtje te krijgen. Even een korte samenvatting van de afgelopen 2 jaar. 1 jaar revalidatie, verhuizing naar een rustiger omgeving, werkervaringsplek op de Universiteit Utrecht, veel leermomenten en ondertussen gelukkig lekker kunnen hardlopen. Met als afsluiter de marathon van Amsterdam.

Dus is het allemaal zonneschijn? Nee dat nu ook weer niet. Mijn geheugen laat mij fors in de steek op gezette tijden en mijn snelheid van handelen is niet heel groot. Ook gooi ik nog steeds woorden door elkaar en roep derhalve geregeld iets geks. Ik kan er gelukkig wel mee omgaan en probeer zodra ik nieuwe mensen ontmoet een opening te vinden om even beknopt uit te leggen waarom er af en toe een hapering of een gek woord door het gesprek kan vliegen.

Dat is de praktische kant, voor het verdere is het vreemd om geen ‘echt werk’ te hebben. Als in de echte controle op je eigen toekomst , carrière en vooruitzichten. Misschien is dat altijd meer een gevoel dan dat je er daadwerkelijk alle controle over hebt, maar toch ik voel mij nu weleens te veel afhankelijk. Het is ook geen bewuste keuze geweest, niet iets waar je naar toe leeft op het moment dat je bijvoorbeeld een wereldreis gaat maken en daar een jaar de tijd voor neemt.

Ik ben nu ver genoeg in mijn herstel om te beseffen dat het niet heel veel beter gaat worden dan dat het nu is.
Ik zal altijd rekening moeten houden met herstelperiodes voor allerlei dagelijkse en niet alledaagse zaken.

Ik vergelijk het altijd een beetje met topsport, je moet fit blijven en zorgen dat alle voorwaarden goed zijn om in wedstrijdvorm te raken en te blijven. Een paar dagen minder aandacht besteden aan de balans van activiteit en herstel en je ondervindt er hinder van.

Het haalt de spontaniteit er een beetje uit. Onverwacht een weekendje weg is er niet meer bij. Even snel iets halen dat je vergeten bent ? Ook niet handig. Het dwingt tot het plannen van dingen die je eigenlijk niet wil plannen.

Ik besef mij terdege dat ik heel veel geluk heb om er nog gewoon te zijn, in de conditie waarin ik ben. Dat sommige zaken niet gaan zoals voorheen is iets dat ik zal moeten leren accepteren. Het heeft mij wel geleerd om tijd meer te waarderen, je hebt er slechts een onbekende hoeveelheid van.

Januari 2018 – Dividend

En weer is er een maand voorbij, de eerste van het jaar 2018. Dus is het weer tijd voor een overzicht van het binnengekomen dividend. Altijd weer een mooi moment. Ten opzichte van januari 2017 is er 12% aan dividend extra binnengekomen. Dit is iets gedrukt door de wisselkoers Euro/dollar. We hebben op het moment nu eenmaal een dure euro.
Maar 12% meer is een prima resultaat. Het is nog altijd een bescheiden bedrag maar voor een hobby blijft het erg leuk.

Deze maand is het onderstaande aan dividend binnengekomen.

DateStockCurrencyAmount
24-01-2018
Cisco SystemsEUR6,55
16-01-2018
W.P. Carey IncEUR8,14
11-01-2018
Walt Disney CompanyEUR0,68
08-01-2018
Vanguard FTSE All-World UCITS ETFEUR11,28
TotalEUR26,65

Portefeuille nieuws – wijzigingen november en december

Weer een tweemaandelijkse update in plaatse van de gebruikelijke maandelijkse update, wederom vanwege de herijking van mijn portefeuille tussen de ETF’s en mijn eigen uitgezochte aandelen. Ik ben ook wat aan het experimenteren geslagen met opties. Met name het schrijven van put opties , tot nu toe heeft dat wel wat extra geld opgeleverd.

Wat je doet bij het schrijven van een put is het aangaan van een verplichting tot kopen van de aandelen van een bedrijf, bij het aflopen van de optie. Hiervoor ontvang je een premie, de dan geldende prijs van de optie.

ALs voorbeeld nemen we bedrijf X, met een koers van 50 euro. Als ik gewoonweg 100 aandelen koop kost mij dit dus 5000 euro. Als ik bijvoorbeeld een optie schrijf met een uitoefenprijs van 45 euro aan het begin van de maand die afloopt in de 3e week van die maand ga ik dus het risico aan om 100 aandelen te moeten kopen voor 45 euro.

Laten we zeggen dat de prijs van deze optie aan het begin van de maand 1 euro is. Dit gaat dan keer 100 omdat optie contracten altijd over 100 aandelen gaat. Dan krijg ik als compensatie voor mijn risico 100 euro.

Dit zijn overigens willekeurig gekozen getallen , met geen enkele relatie tot de werkelijke prijsbepaling van opties.

Dus als ik dus een put optie verkoop, verkoop ik aan iemand het recht om 100 aandelen van bedrijf X, in dit geval tegen een prijs van 45 euro te kunnen verkopen aan mij. Ik neem dus die verplichting op mij.

Dus wat kan er nu gebeuren wanneer de optie afloopt? Laten we de mogelijkheden even doornemen. Een daarvan is dat de aandelen hoger staan dan de uitoefenprijs van 45 euro. Ik wordt nu niet aan mijn verplichting gehouden, dus ik hou de premie. Immers op de open markt is de prijs van de aandelen hoger en kan de persoon die van mij de optie heeft gekocht zijn aandelen beter op de markt verkopen. Klinkt als gemakkelijk geld verdienen, toch ?

Niet echt natuurlijk, er zit risico aan deze activiteit. Dat is waarom men bereid is om mij die 100 euro te betalen.
Ik ga namelijk zoals gezegd de verplichting aan om 100 aandelen tegen de afgesproken prijs van 45 euro te kopen.

Nu gaan we dus de andere kant bekijken, de prijs is gezakt tot onder de uitoefenprijs van 45 euro. Ik wordt dus gehouden aan mijn verplichting om de aandelen te kopen voor deze 45 euro. Is dit perse slecht voor mij ? Natuurlijk is er het verlies ten opzichte van de dan geldende marktprijs. Die onder de 45 euro zit. Ik heb echter de 100 aandelen die ik anders aan het begin van de maand voor 5000 euro had gekocht nu voor 45 euro plus de extra korting van de ontvangen 100 euro.

Als je voor de lange termijn investeert is dit geen groot probleem. Let wel op dat in theorie de markt in zijn geheel kan instorten en de prijs van bedrijf X op nog maar 15 euro staat. Dan verlies je dus flink. Of in het ergste geval gaat bedrijf X failliet. Dan is de waarde van het aandeel 0.

In dat laatste geval kan je altijd voor de expiratiedatum je optie nog terugkopen tegen een flink hogere prijs natuurlijk en pak je dat verlies. Als dit gebeurd is het sowieso een goed idee om je keuze strategie eens tegen het licht te houden.

Het is dus een beetje kopen met een korting of premie binnenhalen afhankelijk van de koers op de datum van expiratie. Hier zit overigens nog een verschil tussen Europese opties en Amerikaanse maar dat gaat wat te ver nu.

Zorg er overigens voor dat je dat bedrag wat je mogelijk moet uitgegeven, in dit geval 4500 euro. Altijd achter de hand hebt op een spaarrekening of anderzijds, doe dit nooit ongedekt. Wellicht ga ik nog een serie schrijven over de werking van opties , echter zijn er hierover veel boeken en websites te vinden. Dus voorlopig behandel ik alleen wat ik toepas. En ik ben erg benieuwd of dit wat extra’s gaat opleveren. Tot de volgende keer !

November en december 2017 – Dividend

Het einde van het jaar was enigszins drukker dan verwacht, derhalve nu pas de update van het dividend. In november is het altijd wat rustig op dividend gebied, iets waar ik met het oog op cash flow in de toekomst wellicht wat aan moet gaan sleutelen.

Het overzicht van het dividend van november en december.

November :

16-11-17 Apple Inc EUR 5,35
14-11-17 ONEOK EUR 6,32

Totaal EUR 11,67

December :

27-12-17 Vanguard dividend appreciation ETF EUR 1,17
20-12-17 Royal Dutch Shell A EUR 39,85
15-12-17 Coca-Cola Company (The) EUR 4,68
15-12-17 DowDuPont Inc EUR 3,20
14-12-17 Microsoft Corporation EUR 7,08
13-12-17 Unilever Certificate EUR 3,59
11-12-17 Emerson Electric Company EUR 4,08

Totaal EUR 60,65

Oktober 2017 – Dividend

Vaarwel Oktober , weer een maand voorbij , zoals gewoonlijk een update rondom de dividend uitkeringen van deze maand. Ten opzichte van dezelfde maand vorig jaar is er 32% bijgekomen. Dat is natuurlijk leuk in percentages , maar het is gewoon een opbouw in de portefeuille die voor het eerst dividend betaald.

Volgend jaar zal de stijging iets minder groot zijn. De wisselkoersen hebben nog steeds een effect en ik ben dan ook bezig om meer in de eurozone te investeren omdat ik tenslotte ook in euro’s mijn spullen betaal. Het is nog steeds een rare tijd met de lage rentes en deze houden naar verwachting ook nog aan. De banken schijnen er ook mee uit de voeten te kunnen. We zullen zien.

De cijfers voor deze maand :

25/10/2017 General Electric EUR 4,46
25/10/2017 Cisco Systems EUR 6,86
16/10/2017 W.P. Carey (REIT) EUR 8,50
04/10/2017 Vanguard FTSE All-World UCITS ETF EUR 7,69
02/10/2017 Coca-Cola EUR 4,69
02/10/2017 DowDuPont Inc EUR 3,89

Totaal EUR 36,09

Hardlopen , herstel en de Amsterdam marathon

Hardlopen, doelen en herstel. Tijdens de revalidatie werd snel duidelijk dat bewegen erg belangrijk is om het herstel van de hersenen te helpen ondersteunen. Dat advies was uiteraard niet aan dovemans oren gericht. De hardloopschoenen waren snel gevonden en ik ging voor mijn doen langzaam aan de gang.

Zoals ik eerder al heb verteld deed ik natuurlijk snel teveel. Dus na een tijdje was de koek op en moest ik terug naar wandelen. Gelukkig kon ik wel weer beginnen na verloop van tijd. Het werd bepalend voor mijn herstel, rustopbouw en ontspanning. Lopen maakt je hoofd leeg en zorgde er bij mij letterlijk voor dat de ellenlange rij van gedachtes , onverwerkte prikkels en geestelijke moeheid verdwenen.

Want je hoeft echt alleen maar je ene been voor je andere te zetten. Dat ging goed totdat het tempo wat omhoog ging. In 1 week tijd 2 keer gevallen met flinke schaafwonden op armen en knieën. Mijn schoenen waren al versleten, dus naar de loopwinkel. Die wees mij er op dat ik te weinig voorwaartse beweging maakte en mezelf als het ware tegenhield. Daarnaast sleepte mijn linkerbeen in de beweging er een beetje achteraan. Niet echt een goede looptechniek dus.

De tip was even eenvoudig als lastig, probeer je beweging altijd naar voren te richten en zorg ervoor dat je linkerkant gaat meedoen. Nu heb ik nooit iets met mijn linkerkant gedaan. Alles deed ik altijd met rechts. Of althans zoveel mogelijk. Maar ik ben er op gaan letten en inderdaad ging mijn linkervoet vaak over het asfalt op een onhandige manier. Misschien nog een restverschijnsel of gewoon iets dat er al was geen idee. Maar de techniek moest beter want vallen ging mij zo mogelijk nog slechter af.

Trainen op loopbeweging om te zorgen dat dat beter ging. Gelukkig ging dat stapje voor stapje beter. En ik liep makkelijker en ben sindsdien gelukkig ook niet meer gevallen. De trainingen gingen steeds beter en ik besloot er een eenvoudig marathon schema bij te pakken. Gewoon om te zien of ik dat zou kunnen volmaken. Geen inschrijving voor een marathon gedaan en geen tijddoel in mijn hoofd.

De trainingen verliepen goed en de looptechniek ging ook vooruit. Dat scheelde heel veel. Afstanden gingen makkelijker en het herstel beter. Ik had mij voorgenomen om me in te schrijven zodra ik een aantal 30+ duurlopen goed zou doorkomen. En dan niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk. Op de kalender kijkend en het schema erbij zou oktober uit komen en dan was Amsterdam de beste optie. Na de reeks lange afstanden was mijn vertrouwen op uitlopen hoog genoeg om de sprong te wagen. Dus inschrijven maar.

De week voor de marathon toch wel nerveus, aangezien ik nog steeds slecht ben met drukte was dat mijn grootste zorg. Is het niet te druk , wat als het misgaat en ik weet niet meer wat te doen ?
Gekeken op de route en bepaald waar de beste uitstappunten waren en toen was het ineens zondag.

Wakker geworden en ik voelde mij goed nerveus, maar na het ontbijt eenmaal wandelend naar het olympisch stadion verdween veel van de spanning. Eenmaal in het stadion even warmlopen en naar het startvak. Gelukkig was het niet al te druk en had ik prima de ruimte. Direct vanuit de start werd er een goed tempo gelopen, eerst door het Vondelpark en onder het Rijksmuseum en door het centrum richting de Amstel. Tot 28 km ging het soepel, op 30 km werd het echt warm en heb ik niet meer op mijn horloge gekeken en mijn aandacht naar het uitlopen verlegd. Tussen de 35 en 36 lichte kramp die ik er gelukkig uit kon lopen. Daarna werd het zwaar, volhouden was het enige wat er nog toe deed. Ergens bij 41 nog een keer kramp , maar ook daar kon ik doorheen lopen. De finish in het olympisch stadion is erg mooi, ik geloofde alleen de klok niet. Na de finish was ik alleen maar blij om het gehaald te hebben.

De eindtijd was een totale verrassing, 3:17:15. Een persoonlijk record. Bijzonder en pas nu 2 dagen later daalt het besef echt in , ik ben van ver gekomen, soms niet erg bewust maar steeds bewuster. Je loopt tegen beperkingen aan waarvan niemand je kan vertellen hoe je dat moet oplossen of en wanneer het beter wordt. Er wordt gewerkt aan zoveel mogelijk structuur en de rest is volhouden en afwachten.

Maar met hardlopen heb ik het echt in eigen hand voor mijn gevoel. En naast dat het mij door de week heen helpt is het ook nog iets waar ik zichtbaar in kan verbeteren.

Ik had dit niet meer gedacht ooit nog een marathon te kunnen doen, maar nu is het toch gelukt. Ik ben een heel gelukkig mens.

Augustus 2017 – Dividend

Augustus is weer voorbij, de zomer dus ook. En het is weer tijd voor een dividend update. De wisselkoers Euro / Dollar heeft nog steeds een negatief effect op het aantal Euro’s dat wordt uitgekeerd.

Derhalve een kleine daling ook deze maand ten opzichte van vorig jaar. Al een beetje op onderzoek uit gegaan om dit effect tegen te gaan. Maar de portefeuille is simpelweg te klein om hiervoor een goede oplossing toe te passen. Dus voorlopig moeten we ermee leren leven. Wel gaat de focus meer op dividend aandelen die in Euro gebied zitten. Om zo de wisselkoers effecten wat te verkleinen. Dat is tenslotte ook een manier.

De cijfers voor deze maand :

21/08/2017 NSI EUR 12,48
17/08/2017 Apple Inc EUR 5,38
14/08/2017 ONEOK Inc EUR 6,37
04/08/2017 Amsterdam Commodities EUR 12,00

Total EUR 36,23

Portefeuille nieuws – Wijzigingen Juli en Augustus 2017

Weer een nieuwe portefeuille update, wat later dit keer, waarom ? Welnu zoals u misschien weet koop ik dividend uitkerende aandelen en ETF’s. De eerste categorie omdat ik het onderzoek naar de verschillende bedrijven leuk vind om te doen en het houdt me bezig. Het is inmiddels een beetje als vervanging van werk op dagen dat ik niet werk gaan werken als het ware. Het is gemakkelijk in kleine porties op te delen en er zitten geen deadlines aan. Ik hoop er ook mijn leesvaardigheid, analytische vaardigheden en mijn rekenen mee te verbeteren.

De ETF’s zijn volgens de wetenschap de beste optie, want zoals het onderzoek aantoont is het belangrijk om met lage kosten, zo gespreid mogelijk en op een zo lang mogelijke termijn te investeren.
En om mijn portefeuille voor de helft uit de eerste en voor de helft uit de tweede categorie te laten bestaan heb ik de afgelopen maanden alleen ETF’s gekocht. Vandaar de ontbrekende juli update.

Het is natuurlijk een beetje een experiment, om te zien of ik het beter kan doen dan de ETF’s en om voldoende spreiding aan te houden. Ik vind het analyseren nog veel te leuk om het al helemaal op te geven. Een man heeft een hobby nodig nietwaar ? Tot de volgende keer !